هل يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى تحسين حياتك الجنسية؟

والخبر السار هو أنه حتى لو بدا أن حياتك الجنسية قد ذبلت، فإن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك. من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على إنتاج الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة وتقلل من هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لديك.

تساعد ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، مثل المشي أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات، على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى القضيب (عند الرجال) والبظر (عند النساء). يمكن أن يؤدي هذا إلى انتصاب أفضل ومزيد من المتعة في السرير. في بعض الأحيان حتى مشاهدة أفلام XNXX التي تؤدي إلى الاستمناء مفيدة جدًا للجسم وخاصة الدماغ.

1. زيادة الإندورفين

تساعد التمارين القلبية الوعائية، مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات، على تحسين الدورة الدموية، بما في ذلك إلى الأعضاء التناسلية. يزيد من المتعة أثناء ممارسة الجنس لدى النساء ويقوي الانتصاب لدى الرجال. كما أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد أيضًا على إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتعزيز ثقتك بنفسك.

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة هرمون الأوكسيتوسين، المعروف باسم “هرمون الحب” الذي يجعلك ترغب في ممارسة الجنس مع شريك حياتك. تشمل بعض التمارين التي تزيد من مستوى الأوكسيتوسين بشكل طبيعي الجري والرقص واليوغا. الحصول على قسط كبير من النوم هو وسيلة أخرى ممتازة لزيادة الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تدمير مستويات هرمون التستوستيرون لديك، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لديك.

يجب عليك النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة، وذلك حسب عمرك ومستوى اللياقة البدنية الذي تخضع له جسدك. الحصول على قسط كاف من النوم يساعد جسمك على إفراز الهرمونات المناسبة للأداء الجنسي، كما يؤدي أيضًا إلى الاسترخاء، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الرغبة الجنسية. يساعد النوم أيضًا على خفض مستويات الكورتيزول، والذي يمكن أن يسبب عددًا من المشكلات الصحية طويلة الأمد.

2. تقليل التوتر

يساعد ضخ الدم والتعرق أثناء الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة على تقليل القلق.
يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة المتعة الجنسية لكل من الرجال والنساء. ومن المرجح أن يكون هذا بسبب زيادة تدفق الدم إلى المناطق السفلية، مما يؤدي إلى انتصاب أقوى لدى الرجال وإثارة أكبر لدى النساء، وفقا للبحث. إذا كنت لا تستطيع حقًا الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، فحتى مشاهدة XNXX على youxnxx يمكن أن تكون مفيدة!

بالإضافة إلى التعرق، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أيضًا إلى خفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعمل على قمع الرغبة الجنسية. إذا لاحظت انخفاضًا في الرغبة الجنسية، فمن المهم مناقشة الأمر مع شريكك وطلب المساعدة إذا لزم الأمر. يمكن للمعالج أن يقدم استراتيجيات لتقليل التوتر وزيادة العلاقة الحميمة، مما قد يؤدي إلى رغبة جنسية أكثر قوة. يمكن أن يشمل ذلك التأمل، أو تمارين التنفس، أو الاسترخاء العضلي التدريجي، والذي ينطوي على شد ثم إرخاء كل مجموعة عضلية في الجسم.

3. زيادة الثقة

بالإضافة إلى تحسين الأداء الجنسي، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. توصلت دراسة حديثة إلى أن الرجال والنساء الذين يتمتعون بلياقة بدنية أفادوا بأنهم يعانون من مشاكل أقل في الأداء الجنسي، وقالوا أيضًا إنهم يتمتعون بثقة أكبر في المواقف الحميمة.

إن اللياقة البدنية والشعور بالثقة يزيدان من احترام الذات، مما يؤثر بشكل مباشر على حياتك الجنسية، كما يقول كبار علماء الجنس. علاوة على ذلك، فإن النشاط البدني يقلل من مستويات هرمونات التوتر التي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية لديك.

على سبيل المثال، يساعد الجري على تحسين قدرة الرئة والقلب – وهو عامل أساسي للقدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس. كما أنه يزيد من تدفق الدم، مما يساعد على الإثارة والاستجابة الجنسية. علاوة على ذلك، تعمل التمارين الرياضية على تحسين المرونة ونطاق الحركة. وهذا يجعل من الأسهل تجربة أوضاع وحركات جديدة في غرفة النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة.

4. نوم أفضل

ليس سرا أن النوم الجيد ضروري لصحة الجسم. ومع ذلك، فمن غير المعروف على نطاق واسع أن النوم الأفضل يؤدي إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل. وبينما يقدم عدد لا يحصى من خبراء الصحة اقتراحات بشأن نظافة النوم – مثل الالتزام بوقت نوم منتظم، وتجنب وقت الشاشة قبل النوم، والحد من استخدام الهواتف الذكية – فمن الممكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين جودة النوم والوظيفة الجنسية.

إن ممارسة التمارين الرياضية القلبية الوعائية بشكل منتظم تعمل على تحسين تدفق الدم، بما في ذلك إلى المناطق التي تشعر بالمتعة أثناء ممارسة الجنس. ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الإثارة لدى النساء وانتصاب أقوى لدى الرجال.